我在十多年的就診經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)，那些成功走出抑郁的人，很多都做了同一件事，也正是因?yàn)檫@件事，他們最后都成功的走出抑郁，擺脫了吃藥，那就是寫進(jìn)步日記。?

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是將自己，每天有進(jìn)步的一些小事，寫在喜歡的小本本上，如果是孩子抑郁了，那么寫多少內(nèi)容讓孩子自己決定，更重要的是要告訴孩子，你本身就很棒，暫時(shí)生病了沒(méi)關(guān)系，很快咱們就能好起來(lái) 了。