拉肚子的超全飲食攻略。

01

及時(shí)補(bǔ)充水分

腹瀉，排便次數(shù)增加，糞便中的水分大量增加，很容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)紊亂，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分。

02

少食多餐 不可不吃

多數(shù)情況下的腹瀉，補(bǔ)充水分的同時(shí)推薦少食多餐，吃一些易消化的食物，不給腸胃太大負(fù)擔(dān)的同時(shí)給虛弱的身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。

03

腹瀉后及時(shí)補(bǔ)充益生菌

而無論是哪種腹瀉，均存在不同程度的腸道菌群失調(diào)。當(dāng)發(fā)生腸道菌群失調(diào)時(shí)，腸道內(nèi)細(xì)菌的菌種、數(shù)量、比例均發(fā)生改變，例如有益菌減少，致病性腸桿菌增多，腸道內(nèi)專性厭氧菌對(duì)致病性需氧菌定植的阻抗力減弱，腸道定植抗力降低，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉，而長期腹瀉又可加重腸道菌群失調(diào)，二者互為因果。

因此，腹瀉止瀉后，最好及時(shí)補(bǔ)充益生菌，通過其生長及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正?；行б种颇c道有害菌，促進(jìn)毒素排出，幫助腸道重新建立菌群平衡，以此保護(hù)好容易受傷的腸黏膜，保持腸道機(jī)能的正常運(yùn)行。