谷醫(yī)堂中醫(yī)師提醒：秋分后涼燥多，從這三個方面調(diào)理緩解
閑庭葉落，一葉知秋，不知不覺迎來了秋分節(jié)氣。秋分之后，白晝漸短，黑夜?jié)u長，暑氣消退，寒意漸生。燥，為秋季的主氣，易耗傷津液，尤其是秋分之后，天氣逐漸干燥，容易導致人體出現(xiàn)秋燥的問題。
中醫(yī)理論中，秋燥又分為溫燥和涼燥兩種。“溫燥”一般出現(xiàn)在初秋天氣尚熱時；到了深秋天氣轉(zhuǎn)涼，則多為“涼燥”。秋分后，涼燥盛行，容易引發(fā)人體頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞、干咳無痰或咳嗽少痰，并出現(xiàn)口干、鼻干咽干、皮膚干燥等不適癥狀。如何采取措施有效防止涼燥，維護身體健康？谷醫(yī)堂二級主任醫(yī)師，國務院政府特殊津貼專家谷井文表示以下這三點很關鍵。
(谷醫(yī)堂谷井文醫(yī)師坐診畫面)
一、起居方面
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：秋三月，早臥早起，與雞俱興。由于秋分，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，閉藏，所以起居方面要做相應的調(diào)整，宜早臥早起。早臥以順應陰氣的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應陽氣的升發(fā)，使肺氣得以舒展。中醫(yī)學認為，人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，秋季尤其是秋分時節(jié)則需要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。
二、飲食方面
飲食方面應該注意什么？根據(jù)中醫(yī)學“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季進補是非常有必要的，可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點，遵從潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸的原則，適當?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。首先，少辛增酸，酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散。其次，秋季燥氣當令，秋燥易傷津液。在飲食方面應以防燥護陰，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、梨等。最后，谷井文醫(yī)師表示，秋分時節(jié)可多吃紅薯。據(jù)《本草綱目》記載：“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰。”紅薯味甘，性平，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)，具有補脾益腎、通利大便、生津止渴的功效。
三、運動方面
堅持適當?shù)倪\動鍛煉有助于調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟的功能，還可以提高身體體質(zhì)，預防疾病。秋季運動適合以室外為主，比如爬山、登高、慢跑、騎行等。需要注意的是，秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動量不宜過大，應該堅持循序漸進的原則，由小及大，且過程中不宜出汗過多，容易造成陽氣耗損，保持身體開始發(fā)熱，微微出汗的狀態(tài)即可。鍛煉后感到輕松舒適，就是效果好的標準。
