俗語說“一日之計(jì)在于晨”。關(guān)于健身，有的人也有這樣的理念，天還沒亮就起床鍛煉，但事實(shí)上人體血壓在早晨 6 點(diǎn)至 8 點(diǎn)會迎來第一個高峰期，運(yùn)動會增加心臟的負(fù)荷，升高血壓，尤其是對于高血壓以及心腦血管疾病的患者來說，不宜過早進(jìn)行體育鍛煉。而上午 10 點(diǎn)至 11 點(diǎn)，下午 4 點(diǎn)至 6 點(diǎn)這兩個時間段，是人體的最佳運(yùn)動時間。因?yàn)?10 點(diǎn)左右的空氣質(zhì)量較佳，適合戶外運(yùn)動；臨近傍晚則人體體力達(dá)到高峰，運(yùn)動效果最佳。