今天的你被“致郁”了嗎？面對錯綜復(fù)雜的日常生活壓力，“抑郁”一詞越來越常見。

抑郁癥患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負(fù)罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用，認(rèn)為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生自殺的念頭。

擺脫抑郁情緒，要做到哪“三不”，聽哈爾濱神安醫(yī)院莊宏濤醫(yī)怎么說。

1.不要過分在意他人看法

一千個讀者眼中就會有一千個哈姆雷特，每個人待人接物都會有不同的觀點，不能太在意他人的看法，如果活在他人的評價中，情緒隨著他人的評價而變動，很容易產(chǎn)生抑郁情緒，要做到不在意他人的評價，只管做到問心無愧。

2.不害怕“明天”的到來

一部分人對未來還未發(fā)生的事總是心存忌憚，做事畏首畏尾停滯不前，根據(jù)“墨菲定律”，你越想著糟糕的事情發(fā)生，它可能會發(fā)生。不如努力把過程做好，不要去想結(jié)果如何。

3.不懊悔昨天做過的事

做錯了事，也要迅速從錯誤產(chǎn)生的失落感里走出來，總結(jié)失敗的經(jīng)驗，爭取下次做正確，以總結(jié)經(jīng)驗的心態(tài)去面對失敗，而不是一味的后悔自己犯下的錯，反復(fù)懊悔，進(jìn)行精神內(nèi)耗是不可取的。

如果您身邊發(fā)現(xiàn)有抑郁情緒的朋友，超過2周不能自行緩解，應(yīng)及時到正規(guī)專科醫(yī)院進(jìn)行問診，以免延誤最佳治療時間。

哈爾濱神安醫(yī)院是黑龍江省一所集專業(yè)、科研為一體的精神心理疾病診療?？漆t(yī)院。醫(yī)院在治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。醫(yī)院遵循“科技興院、人才強(qiáng)院、服務(wù)立院、和諧建院”的建院理念，倡導(dǎo)“以人為本、患者至上”的服務(wù)理念。執(zhí)行首診負(fù)責(zé)制，力爭接診一位患者，滿意一位患者的醫(yī)院使命，為患者提供安全、優(yōu)質(zhì)、高效的診療服務(wù)。