靈魂：恐懼只是一種體驗，你可以選擇體驗也可以選擇不體驗

但往往人們會忘記“恐懼只是一種體驗”

深陷恐懼中，人們會誤以為恐懼就是自己的真相。

我：有什么方法可以破除呢？

靈魂：你可以分享你的經(jīng)驗

我：當我處于一種莫名的恐懼中時，我會先告訴自己冷靜下來，冷靜下來，先停止繼續(xù)加深自己的恐懼。

一些對恐懼的想象會加深恐懼情緒，所以先停止這種想象和情緒的散發(fā)。

緊接著就是整理，整理這種情緒從何處起，要具體到那件事？那句話？那個細節(jié)？

然后去分析，為什么是這個細節(jié)觸發(fā)了我的恐懼？

我真的受到了人身威脅嗎？

如果不是，那是否是因為我的內(nèi)在有缺乏穩(wěn)定的地方才會生起這種情緒呢？

這觸動了我內(nèi)在的那些痛點呢？

我認為這是一個自我修復(fù)的過程

我發(fā)現(xiàn)很多時候，是我不夠愛我自己才會產(chǎn)生恐懼。

就像我以前會恐懼別人不喜歡自己，那是因為那時我也不喜歡我自己，所以我會下意識認為別人也會像我不喜歡自己那樣不喜歡我。

但，我后來發(fā)現(xiàn)，“不喜歡自己”是一件很奇怪的事情。

活得多累啊，成長多疼啊，別人不知道我一路走來有多辛苦，我自己能不知道嗎？

我憑啥還不喜歡自己呢？

要是有個小朋友像我過去經(jīng)歷那般，那我肯定會心疼她的，多累啊。

靈魂：是呀，你終于知道你以前有多讓自己難受啦？事實上所有人都應(yīng)該多善待自己，讓自己過健康快樂舒服的生活，而不是天天活在恐懼糾結(jié)中