便秘怎么辦？

1、多喝水：避免大便在腸道內(nèi)缺水干燥影響腸蠕動(dòng)。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃粗纖維食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，促進(jìn)排便。

3、睡眠和飲食：避免熬夜、飲酒，禁食生、冷、硬及辛辣、刺激性的食物。

4、定時(shí)排便：要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好每日清晨起床及時(shí)入廁排便。