經(jīng)過大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，高運動水平的女性患乳腺癌的風險降低了41%。反之，長時間坐著會增加乳腺癌患病風險104%。這充分說明運動對于女性的重要性。但是對于患有乳腺癌的女性來說，什么樣的運動更合適呢？下面推薦3種適合乳腺癌患者的運動方式。

1、康復(fù)期運動之八段錦

八段錦創(chuàng)于北宋末年，由八種導(dǎo)引動作復(fù)合而成，每式的動作設(shè)計都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要，有調(diào)整臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用，能提升人體陽氣以及代謝功能，增強自身對抗?jié)穸镜哪芰Α?/p>

在八段錦對乳腺癌患者術(shù)后患者康復(fù)中應(yīng)用研究發(fā)現(xiàn)，八段錦運動可以改善患者疲乏狀況，提高腫瘤患者生活質(zhì)量。很多乳腺癌患者也通過自己的堅持鍛煉，突破了十年生存期。

2、康復(fù)期運動之站樁

站樁功是中國古代養(yǎng)生術(shù)的一種，在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“呼吸景氣，獨立守神，肌肉如一”的描述，其中的“獨立“就是站樁的雛形。

從中醫(yī)的角度出發(fā)，站樁是通過“養(yǎng)神”而使經(jīng)絡(luò)臟腑以及四肢得到益處，從而達到調(diào)節(jié)生理機能，控制疾病發(fā)展的關(guān)鍵作用。長期站樁能改善失眠、抑郁、腰肌勞損與骨質(zhì)疏松等癥狀。

3、康復(fù)期運動之瑜伽

有研究表明，瑜伽可以在治療期間和治療后有效地減少癌癥患者的疲勞感，包括漸進式肌肉放松、自我催眠或深呼吸的放松技巧等，均被證明能有效降低癌癥患者的疲勞感。
瑜伽作為一項能改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒的運動，兼顧了運動治療、心理治療、睡眠治療。也難怪臨床指南將瑜伽作為腫瘤治療后改善疲勞的管理選項。

乳腺癌患者還可以進行傳統(tǒng)的運動方式，如散步、跑步、游泳等等。這些運動同樣有利于調(diào)節(jié)呼吸頻率，提高心肺功能，改善疲乏狀態(tài)，并增強身體的抵抗能力。此外，這些運動還能促進身體的代謝循環(huán)，使患者更快地恢復(fù)和改善體質(zhì)。所以，乳腺癌患者可以選擇適宜的運動方式，安全度過康復(fù)期，來保持身體健康。

?