月子第8?天恢復(fù)差不多啦，在這里分享一下我的生寶寶經(jīng)歷???? · ?我是1???8日（孕周39+6）中午順利生產(chǎn)的，生產(chǎn)前一天白天沒(méi)有什么感覺(jué)，甚至去逛了個(gè)集市吃了碗涼皮，晚上回家準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)腰部酸疼，錘了錘腰有所緩解便睡著了 · ?凌晨3點(diǎn) 被宮縮疼醒，類似于痛經(jīng)的疼，宮縮頻率大概在5-10分鐘一次，同時(shí)陣痛得一次比一次疼，正換衣服準(zhǔn)備去醫(yī)院時(shí)下面淌出一股暖流 · ?凌晨4點(diǎn) 到達(dá)醫(yī)院時(shí)已開(kāi)3指，醫(yī)生給我打了催產(chǎn)素點(diǎn)滴?內(nèi)檢?手動(dòng)破水，宮縮疼痛再次升級(jí)，疼到在床上打滾眼淚直流，醫(yī)生讓我用鼻子吸氣、嘴巴呼氣的方式緩解 · ?早晨6點(diǎn) 終于等來(lái)打無(wú)痛的麻醉師，他讓我弓背抱腿呈??狀，隨后在我脊椎上扎了兩針，不一會(huì)兒感覺(jué)脊椎一股涼意。半個(gè)小時(shí)后麻藥開(kāi)始起效，宮縮疼痛輕微，接下來(lái)的時(shí)間便是吃飯喝水休息，等待宮口全開(kāi) · ??早晨10點(diǎn) 宮口全開(kāi)，請(qǐng)了導(dǎo)樂(lè)讓老公進(jìn)產(chǎn)房陪產(chǎn)（有老公的陪伴真的安心很多），醫(yī)生讓我感覺(jué)到宮縮時(shí)就開(kāi)始吸氣?摒氣向??處用力，前期麻藥勁還沒(méi)過(guò)，不太能感覺(jué)到疼痛，大概宮縮?用力十來(lái)次后，醫(yī)生說(shuō)已經(jīng)看到寶寶頭發(fā)了，同時(shí)讓我再用些力，不然只能用產(chǎn)鉗了。抱著破釜沉舟的決心，我使出渾身解數(shù)，直到有了千年??拉不出的感覺(jué)，讓人忍不住??的痛感，忍住疼痛繼續(xù)吸氣用力大約半個(gè)小時(shí)，下面像泄洪似的嘩啦啦一片 · ??中午11點(diǎn)59分 寶寶順利出生??醫(yī)生會(huì)讓準(zhǔn)爸爸親手剪臍帶（我老公當(dāng)時(shí)緊張的沒(méi)敢剪哈哈） · 由于有側(cè)切傷口，恢復(fù)前三天走路、上廁所會(huì)疼，直到今天除了久坐會(huì)疼，其他無(wú)影響 總體來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)并沒(méi)有想象中可怕，生產(chǎn)過(guò)程中配合拉瑪澤呼吸法，知道如何呼吸如何用力，超快順產(chǎn)不是夢(mèng)！同時(shí)生完便??快速恢復(fù)狀態(tài)?下地走路，優(yōu)勢(shì)還是挺多的～ · ??經(jīng)驗(yàn)分享 ??無(wú)痛必打??無(wú)痛分娩真的是人類之光，全程除了前期開(kāi)指和最后的生產(chǎn)幾乎沒(méi)有疼痛 ??孕期的時(shí)候建議大家學(xué)習(xí)凱格爾運(yùn)動(dòng)+拉瑪澤呼吸法，孕中期胎兒穩(wěn)定身體沒(méi)有什么不適就可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，????幫助增強(qiáng)盆底肌肌力，加速分娩過(guò)程配合拉瑪澤呼吸法調(diào)整分娩的用力都是為了更好的控制身體以及為順產(chǎn)做準(zhǔn)備，強(qiáng)度中等偏上，完全夠用，不需要再做額外的訓(xùn)練了。如果覺(jué)得自己還有精力，可以出門散散步，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)非?？梢粤?。 ??醫(yī)生會(huì)根據(jù)自身?xiàng)l件和呼吸配合情況，判斷是否順產(chǎn)/側(cè)切，聽(tīng)醫(yī)生的準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)????? · 最后祝?即將生產(chǎn)的姐妹們一切順利