馬上產(chǎn)后三個月啦，體重還差8斤就能恢復(fù)到孕前了。整個孕期沒有忌口，火鍋燒烤雪糕咖啡…把想吃都吃了！還帶著肚子里的寶寶一起旅游，就這樣度過了一個相對開心快樂的孕期～

??但生產(chǎn)還是帶來很多問題: 由于生產(chǎn)過程太艱辛，經(jīng)歷了開十指又轉(zhuǎn)去P… （姐妹們還是要控制好體重不然像我一樣體重長太多不利于順產(chǎn)）加上寶寶個頭不小，我產(chǎn)后盆底肌受損，復(fù)查情況不樂觀，又發(fā)現(xiàn)有漏N問題，一度很焦慮！不敢出門，就怕一個噴嚏會讓我尷尬又難受。

??解決產(chǎn)后問題和照顧抱寶寶一樣重要: 經(jīng)歷一場生育，身體變化難以避免，在顧好寶寶的同時(shí)也要顧好自己的身體。由于工作和生活原因，我沒辦法定期在固定的地方做產(chǎn)康，所以做了很多產(chǎn)后恢復(fù)的功課，在手機(jī)上下載了G動，在家做鍛煉恢復(fù)真的很方便?。∶刻焖X前拿出來，跟著手機(jī)課程跟練就行了，一次練十幾分鐘，挺容易堅(jiān)持下來的，而且發(fā)力錯了有提醒，這樣也不擔(dān)心自己在家練是不是練錯了。。個人感覺電刺J和生物反饋結(jié)合的修復(fù)方式+凱格爾運(yùn)動，效率是要高一些。目前已快做完一個階段，肌力提?已初見成果，漏的情況也基本沒有了。

??調(diào)整好心態(tài)接受新身份: 我一直覺得身體上的問題解決了，心態(tài)上也會好很多。剛生完寶寶那段時(shí)間，一直都很緊張寶寶，接踵而至的產(chǎn)后問題也加重了我的焦慮。慢慢地通過和家人溝通，加上自己慢慢地適應(yīng)，我的注意力逐漸轉(zhuǎn)移到自己身上，開始恢復(fù)自己，情緒也逐漸變得崧弛。所以姐妹們不要焦慮，給自己點(diǎn)時(shí)間調(diào)整~ 最后希望媽媽們都能快速恢復(fù)，一起健康當(dāng)媽！