小雪，二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，小雪是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。每年公歷11月22或23日，太陽到達(dá)黃經(jīng)240°，此時(shí)稱為小雪節(jié)氣。

　　《月令七十二候集解》中說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?/p>

　　古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！边@就是說，到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠?，但此時(shí)由于“地寒未甚”，故雪量還不大，所以稱之小雪。

　　冬季養(yǎng)生，養(yǎng)成三習(xí)慣

　　1.冬季最好不要過度熬夜。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜會(huì)損傷腎精，充足的睡眠有利于腎精的養(yǎng)護(hù)和氣血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。

　　2.一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法----揉按“太溪穴”(太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 )。揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚9點(diǎn)左右，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

　　3.每天早晚搓腳心：用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各搓100下。長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)到養(yǎng)護(hù)腎臟的目的。