衰老是我們沒(méi)有辦法避免的一個(gè)問(wèn)題，也是很多女性都想攻克的一個(gè)難題。隨著人們對(duì)于護(hù)膚意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈，不少的年輕人開(kāi)始注重保養(yǎng)，但是皮膚還是會(huì)出現(xiàn)暗沉以及粗糙的情況。隨著年齡不斷的增長(zhǎng)，皮膚也和之前天差地別，我們的皮膚衰老是有一個(gè)自然過(guò)程的，也是由多種因素造成的，因此要找到這些導(dǎo)致皮膚衰老的原因，一一攻克才能讓皮膚擁有活力。

不愛(ài)喝水

水是生命之源，水如果攝取不夠，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)皺紋，身體也很容易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象。所以，每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯水，并且盡量不要喝富含咖啡因的飲料。

不注意防曬、隔離

皮膚過(guò)早衰老的首要原因就是紫外線照射。即使在陰雨天，紫外線照射也依舊存在。尤其是臉部肌膚皮脂腺分布少，對(duì)外界的抵御能力差，十分脆弱。不注意防曬、隔離的話，會(huì)使肌膚干燥，甚至引起色素沉淀，容易出現(xiàn)斑點(diǎn)、干紋。從而讓你看起來(lái)比實(shí)際年齡衰老好幾歲。

愛(ài)吃刺激性的食物

幾乎所有的辛辣和油炸的食物，對(duì)皮膚和身體都不友好。過(guò)多攝入會(huì)破壞肌膚和身體的內(nèi)分泌平衡，從而使皮膚變得油膩，易出現(xiàn)暗瘡。此外，煎炸食物吃太多，還會(huì)導(dǎo)致身材走樣變胖。

單肘托腮

發(fā)呆或者思考問(wèn)題的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性地托腮。然而這個(gè)動(dòng)作，會(huì)拉扯頸部肌膚，并且擠壓臉部肌膚。長(zhǎng)時(shí)間單肘托腮，頸部會(huì)向一個(gè)方向傾斜，臉部和頸部肌膚表皮受力不均衡很容易松弛老化。

不吃早餐

都市生活節(jié)奏快，很多人都會(huì)因?yàn)闀r(shí)間等因素不吃早餐，這是一種很傷身體的行為。其實(shí)，一天三頓飯中早餐最重要，它是一天活力的來(lái)源。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、還會(huì)加快人體的衰老速度。

經(jīng)常熬夜

如果睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不高，也會(huì)造成皮膚出現(xiàn)老化的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨黑眼圈以及長(zhǎng)痘痘的情況發(fā)生。我們的皮膚都是有一定的修復(fù)能力的，但是沒(méi)有得到充足睡眠，這種修復(fù)能力也會(huì)隨之下降，好的睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)左右。

化妝品遮蓋過(guò)厚

對(duì)于愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，水、乳、霜、粉底、隔離、防曬、彩妝，一層層地涂到臉上，給皮膚很大的負(fù)擔(dān)，毛孔不能順暢的呼吸，皮膚的皮脂代謝物沒(méi)有排除的管道，逐漸會(huì)引起皮膚變得粗糙、皺紋、斑點(diǎn)。

延緩衰老的方法有哪些？

雖說(shuō)衰老是自然規(guī)律之一，但如果我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是可以延緩衰老的。

良好的生活習(xí)慣

一定要保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜，最好每天晚上11?點(diǎn)前入睡，這樣能夠讓代謝運(yùn)作良好。

合理的飲食習(xí)慣

一定要調(diào)理好飲食習(xí)慣，不能吃太多辛辣或者生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果，能夠有效清除人體內(nèi)的有害毒素，有效地對(duì)抗衰老。

多運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多消耗熱量，不僅能抗衰老，還能有效減肥，保持好身材。

不能久坐

在工作時(shí)，不宜持續(xù)坐在電腦面前太長(zhǎng)時(shí)間，中間可以適當(dāng)休息一會(huì)兒，或者出去透透氣，大概休息5min?即可緩解身體的疲勞。

保持好心情

保持良好的心情是抗衰老的重要因素，常常保持微笑，能調(diào)節(jié)心情，還能消耗熱量。