【居家也能擁有六塊腹??？訓(xùn)練這塊神奇的肌肉收獲平坦小腹】

1.減少碳水化合物攝入；

2.降低壓力；

3.睡好覺；

4.補(bǔ)充適量水分。

4.每天進(jìn)行以下訓(xùn)練：

1）盡可能的把肚臍吸進(jìn)去，向里推；

2）三秒鐘后向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。這一組動(dòng)作雖然看起來簡(jiǎn)單，但可以鍛煉六塊不同肌肉

重復(fù)12次上述動(dòng)作，做兩到三組。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不使用這塊肌肉，所以做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)痛，大家需要量力而行。

感謝Mandell博士的分享，準(zhǔn)備今天開始試試。