1.鵪鶉蛋

別看鵪鶉蛋的體積小，以為沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果你真的是這樣想的那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了，鵪鶉蛋雖小，但比較適合女性吃。

因?yàn)榭梢源龠M(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，而且患有乳腺增生的女性朋友們也可以多吃一些。

2. 菠菜

大家都知道貧血的人要多吃一些菠菜，這主要是菠菜里面的鐵元素很多，其實(shí)它的孕酮元素也非常多。

女性經(jīng)常吃的話，不僅可以緩解貧血癥狀，對(duì)于預(yù)防乳腺增生也有很好的功效。