我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

糖尿病人控制飲食是關(guān)鍵，它直接關(guān)系到血糖的穩(wěn)定問題，哪些食物是糖尿病人可以放心吃的呢？

主食類：蕎麥、綠豆、紅小豆、黑豆、鷹嘴豆、蕓豆、糙米、全麥、大麥、小米、黑芝麻、黑米。

蔬菜類：絲瓜、苦瓜、冬瓜、大蒜、空心菜、芹菜、韭菜、海帶、紫菜、香菇、木耳、白菜、青菜、菠菜、萵筍、綠豆芽、豌豆苗、莧菜、西紅柿、黃瓜、茼蒿和一些安全的野菜類。

豆類：豆?jié){、豆腐、豆腐腦。

水果類：柚子、櫻桃、獼猴桃、草莓、檸檬、

肉、蛋類：黃鱔、泥鰍、海參、魚類 、貝類、蝦、牛蛙、鵪鶉、鴿子、烏骨雞；鵪鶉蛋、雞蛋。

奶類：低脂奶、高鈣奶、無糖奶粉、無糖豆奶粉、特品鮮牛奶等。

雖然這些適合糖尿病人吃，但也不要過量哦！

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.青椒炒豆干，126克

3.煮雞蛋，56克

4.醋拌蒜薹，21克

5.豆腐腦，1中碗

午餐：（飯店）

1.米飯，約150克（熟米飯重量。）

2.清炒藜蒿，約70克

3.泡椒炒肉，約40克

4.炒包菜，約40克

5.肉末炒酸豆角，約15克

6.冬瓜蛤蜊湯，2小碗

晚餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量。大米、蕓豆。）

2.黃瓜絲鹵肉拌魔芋皮，262克

3.燉鮮豌豆，153克

4.黃瓜片豆腐湯，1小碗

兩場之間加水果，102克（番茄、黃瓜的重量。）