關于肥胖2型糖尿病患者合適的運動，廣州科大中醫(yī)醫(yī)院糖尿病逆轉中心專家為糖友們進行詳細解答。首先，我們理解糖友們關心糖尿病患者的運動問題，而糖尿病確實在一定程度上與運動有著密切關聯(lián)。以下是對糖友們提出的問題的具體回答：

　　肥胖是2型糖尿病的主要發(fā)病因素之一。肥胖者的內(nèi)臟脂肪積聚會降低胰島素的敏感性，加重胰島功能的負擔，從而引發(fā)胰島素抵抗，導致糖尿病的發(fā)生。減輕體重是肥胖2型糖尿病患者的首要治療目標，可以提高機體對胰島素的敏感性，減輕心腦血管的負擔。除了飲食管理，適度的運動也是有效的減重方法之一。

　　對于肥胖2型糖尿病患者而言，選擇合適的運動時間至關重要。建議在飯后1小時開始運動，避免空腹運動或立即飯后運動，以免引發(fā)低血糖反應并影響食物消化吸收。逐步遞增運動強度，每次運動30至60分鐘，每周3至5次為宜。此外，應避免過于激烈的運動，以安全心率范圍內(nèi)進行。糖友可以使用心率公式（170-年齡）來確定適合的心率范圍，過高的心率可能導致不適甚至供血不足。

　　針對肥胖2型糖尿病患者，以下是適合的減肥運動方式：

　　爬坡快走：半小時快走可消耗320卡熱量，1小時約為650卡。

　　慢跑：半小時慢跑可消耗295卡熱量，1小時約為590卡。

　　自由泳：半小時自由泳消耗255卡熱量，1小時為510卡。

　　打籃球：半小時打籃球可消耗220卡熱量，1小時約為440卡。

　　舉重：半小時舉重消耗220卡熱量，1小時為440卡。

　　徒步旅行：越野徒步半小時消耗185卡熱量，1小時為370卡。

　　騎自行車：半小時騎車消耗145卡熱量，1小時為290卡。

　　跳舞：半小時跳舞可消耗165卡熱量，1小時約為330卡。

　　家務活動：半小時家務活動可消耗165卡熱量，1小時為330卡。

　　最后，我們要強調(diào)的是，糖尿病患者在進行糖尿病管理時，需要綜合考慮飲食、藥物、運動等多個方面，以維護健康為主要目標。