《蟻人3》主演保羅·路德近日獲選《男士雜志》封面，可以看到現(xiàn)年54歲的蟻人依舊如此年輕，不論是臉上的皺紋還是那不屬于這個年紀的發(fā)際線，都彰顯了漫威不老男神的傳說。

并且在2021年，也就是保羅·路德52歲的時候，他還獲得了《人物》雜志“最性感男人”的稱號，而他近日也分享了青春常駐的原因。

保羅將關鍵歸結為以下幾點：“睡眠”、“飲食”和“體重”：

他說：“睡吧，然后少吃點，控制體重，接著是有氧運動，人們問我，我能分享我的膳食計劃嗎？我每周鍛煉幾次？我喝酒嗎？我吃碳水嗎？我會暴飲暴食嗎……實際上呢，最重要的訓練是睡覺，人們往往會設置鬧鐘，然后睡四個小時，接著他們會起床訓練，但他們這是在傷害自己，正確的做法是睡滿八個小時?！?/p>

并且保羅還分享了他的早餐：

“我起床會喝杯咖啡，然后空腹做有氧運動，結合是舉重，每周至少三次，長期堅持，你的身體就會有良性反應，最快樂的就在于它對我精神的提升很棒，也讓我在穿制服的時候覺得我真的就是一名超級英雄，而不是演員?！?/p>

并且保羅還吐槽了那些所謂的“營養(yǎng)膳食”：

“我不會像很多說的，每天只吃雞蛋、鮭魚和蛋白質奶昔，那聽起來就可怕，我真的不會這樣做，相信我，任何健康餐都沒有健康的作息對身體的提升大?！?/p>

所以，大家學會了嗎？一定要睡滿8小時哦！