課代表給你們發(fā)筆記了：

肝篇：

1.不要吃高油高鹽的食物

2.拒絕熬夜，調(diào)整心態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)

腎篇：

1.保證正常的飲水量

2.多做一些提肛運(yùn)動(dòng)

3.多吃一些黑色的食物

胃篇：

1.保持好的心情

2.有一個(gè)長跑的習(xí)慣

肺篇：

1.減少有害氣體的吸入

2.腹部呼吸法

膚篇：

1.不要過度熬夜，清潔

2.減少手部與臉部的接觸

3.白天冷水洗臉，晚上溫水+洗面奶

心篇：

1.攝入苦味食物

2.避免夏天暴汗

作息篇：

1.要有一個(gè)健康的睡眠

2.睡前不要玩手機(jī)，過度鍛煉，飲用亢奮的食物

3.睡前可以舒緩神經(jīng)，看書，冥想，吃一些水果

情緒篇：

1.不要和別人較勁

2.停止一切胡思亂想

3.學(xué)會(huì)拒絕自己討厭的事和安排

運(yùn)動(dòng)篇：

1.每周至少完成150~300的中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

2.補(bǔ)充維生素

眼睛篇：

1.早晚通過溫水浸潤，敷于眼球上方

2.雙掌搓熱，揉入眉心

3.多喝綠茶，同1（將溫水換成綠茶）

4.眼保健操

大家要有一個(gè)好身體呀?。?！