緩和運動如何對孕婦有利

　　1、調(diào)節(jié)體重增加

　　懷孕期間控制體重的增長很重要，不能增加得太多太快，也不能沒有增加。因此，適當(dāng)?shù)木徍瓦\動是維持體重的好方式。

　　2、提升情緒能量

　　運動可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，可以讓人保持心情愉悅，還可以提升身體的能量，讓你的精神比較好。

　　3、促進肌肉耐力

　　緩和運動可以幫助孕婦運動到肌肉，并且增加肌肉耐力，提高肌肉強度，讓你生產(chǎn)之后可以比較快恢復(fù)體力。

　　4、改善睡眠品質(zhì)

　　懷孕期間睡不好是常有的事情，運動可以讓你感覺比較疲累，因為可以幫助你比較容易睡著，睡得比較好。

　　5、改善孕期不適

　　懷孕時會因為荷爾蒙變化以及逐漸變大的肚子而感到笨重和不舒服，運動可以幫助舒緩這些不適，像是背痛、腫脹等。

　　6、改善血液循環(huán)

　　懷孕時很容易會發(fā)生水腫的不舒服，如果再減少運動的話，血液循環(huán)差會導(dǎo)致水腫更嚴(yán)重，因此多運動可以改善血液的循環(huán)，減少水腫。

　　7、適合孕婦運動

　　比較適合孕婦的運動像是步行、游泳、產(chǎn)前瑜珈、伸展運動、低沖擊有氧運動、輕重量訓(xùn)練等，這些都是比較和緩的運動，因此適合孕婦。