如果剛開始擼鐵就知道這七件事，我就不會(huì)練得這么菜

1.不讓別人輕易影響自己的訓(xùn)練，尤其是對于新手，不要在意他人的目光，而是用不屬于自己的重量。

2.不要把減脂和增肌過度復(fù)雜化：堅(jiān)持不懈，努力訓(xùn)練，保持樂觀，吃夠蛋白。

3.基因很重要，所以和別人比沒有價(jià)值，只需要和過去的自己比。要檢驗(yàn)一個(gè)計(jì)劃是否有效，至少要訓(xùn)練4個(gè)月。

4.人的狀態(tài)，泵感，肌肉形態(tài) 每時(shí)每刻都不一樣，有時(shí)看起來甚至?xí)盏焦饩€影響。不要通過短期訓(xùn)練判斷訓(xùn)練質(zhì)量。觀察體重以及健身房里的表現(xiàn)更重要。

5.善于分析訓(xùn)練和飲食，要制定屬于自己的計(jì)劃

6.不要打藥，對自己充滿信心！

7.新手福利期要好好把握