4招輕松養(yǎng)成早起好習慣，提高學習、工作效率
如何早起、提高學習效率：內(nèi)在驅動力（intrinsic motivation）、做好充足準備（preparation）、實時靈活調整計劃（be flexible）、堅持養(yǎng)成習慣（persistence）。
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00:52
?1. 找準早起動力（目標）
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?找到早起目標固然重要，但單純的想一想這個目標并不能持續(xù)很長時間。只有找到自己真正喜歡的、直接能夠讓自己開心的事情，才能實現(xiàn)這個目標。在成功做到早起后，可以給自己適當?shù)墓膭睢?/p>
2. 做好準備工作
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?（1）原因（why）：有利于自身提高，樂意做這件事。（簡言之，可以讓我們享受早起）
（2）方法（how）：將第二天要穿的衣服、要帶的東西收拾好放在身邊、把第二天做早飯的食材提前準備好等。當然也可以在前一天晚上想好自己第二天早上要做的事情，先做好能在當下完成的事情，剩余的按計劃進行。
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06:30
?3. 靈活調整，學會跟自己和平共處
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07:19
?Don't push too hard on yourself.（不要把自己逼得太緊。）可以給自己定一個階段性的目標，例如每一天比前一天早起一個小時或半個小時?；蛞灾転閱挝唬恢茉缙鹞逄?，剩余兩天自由安排。偶爾的賴床并不會影響自己的幸福感。
4. 堅持下去，早起會越來越容易
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09:17
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10:17
?一般情況下，做到以上三點，堅持早起就是易如反掌的事情，但如果還是不行，還可以把鬧鐘放遠點，因為這樣，你就會被迫起床關鬧鐘。另外為自己準備一杯水，關掉鬧鐘后喝掉水更有利于自己保持清醒。更為重要的是，喝水有利于在睡眠一晚后補充身體水分。
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