古人認(rèn)為日落而息，日出而作。但在工廠打工,一般都是需要兩班倒的，而在工廠打工的人早已對(duì)于夜班習(xí)以為常。這種日夜顛倒的生活方式對(duì)人體的身體健康其實(shí)是會(huì)造成很大的影響的。因此在電子廠上夜班應(yīng)注意什么？怎么降低上夜班的危害？

一、飲食方面
1、喝牛奶，牛奶有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
2、多喝白開(kāi)水，可以促進(jìn)代謝跟循環(huán)
3、不要喝濃茶和咖啡，會(huì)促進(jìn)神經(jīng)，讓心跳加快
4、吃點(diǎn)常溫的水果
5、你剛剛下夜班，一定要去吃個(gè)早餐再去睡覺(jué)
二、休息方面
1、自己營(yíng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境，保持宿舍安靜、清涼，白天陽(yáng)光充足，拉下窗簾可以減少透光度。
2、睡覺(jué)之前，最好洗洗澡，或者用溫水泡腳，能夠提高你的睡眠質(zhì)量。
3、上夜班晝夜溫差大，要注意保暖，特別是下了夜班之后，室內(nèi)外的溫差更大，要注意加衣服，防止感冒。
在工廠打工，上夜班是避免不了的，掙錢固然很重要，但是身體是革命的本錢，所以一定要好好保護(hù)自己的身體，才能更好的努力，創(chuàng)造更美好的未來(lái)。