《中元日芽香的“na”》于10月24日(周一)上午7點(diǎn)更新，
在“日芽香選一選”欄目中
將會介紹由中元接觸到的電影、書籍、漫畫中可能對生活方式、
思考方式、心理咨詢等有幫助的作品。


這次中元介紹的是《調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的畫》。
執(zhí)筆的是順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授小林弘幸。畫師是藤田有紀(jì)。



調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。這樣的標(biāo)題不是很吸引現(xiàn)代人嗎?中元說。



自律神經(jīng)是指交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的整合。
保持這兩種平衡對身心健康非常重要，
本書將這種平衡稱為自律神經(jīng)的調(diào)整。
那么，這次中元節(jié)想要介紹這本書的理由是……。



“調(diào)整平衡具體會對身心產(chǎn)生什么樣的作用呢?
小林老師在書中列舉了6個作用，
其中之一就是緩解壓力。
這就是我作為心理咨詢師想要介紹這本書的理由。
關(guān)于緩解壓力，小林老師是這樣解說的:
焦慮是交感神經(jīng)過剩的表現(xiàn)。
副交感神經(jīng)也恢復(fù)活力的話，身心就會進(jìn)入放松模式，壓力也會減輕。
大家都是小時候涂過填色畫，長大后就沒再涂過了。
其實(shí)填色畫有對大人來說才起的重要的作用。
作品中還介紹了有效的圖畫位置和提高效果的的圖畫方法等
在作品中有不少科學(xué)的解說。
接下來我想和大家分享我實(shí)際實(shí)踐后的感受?！?br>


中元用10天嘗試了所推薦的每日進(jìn)行15分鐘的圖畫時間。
對此中元的感受是。

“所感到的事，首先是快樂!很開心。
要說有什么開心的話，因?yàn)闆]有規(guī)則，
所以用什么顏色涂花朵都不會被人指責(zé)，
非常自由。如果用涂色畫來說明平時的自己，
比如涂向日葵，那花是黃色，種子是茶色，莖葉便是綠色之類吧，
是用三種顏色的彩色鉛筆就能輕松完成的人。
花的濃淡啦，隨便畫個瓢蟲啦，
試著涂點(diǎn)天空的顏色之類的
是不會做這種多余的事的類型。
剛開始涂的時候確實(shí)有那個傾向。比如像梅花的就是這個顏色。
櫻花的顏色就是這個。
但是，在做的過程中，心情有了變化，
漸漸覺得可以把花涂成茶色，或者有深綠色的花也很有趣，
慢慢地覺得自己變得調(diào)皮了。
倒不是因?yàn)樵谕可嬛兴源蚱埔?guī)則也沒關(guān)系
而是在涂色畫中我可是連自然規(guī)律都違背了呢!
變成這樣的心情了(笑)。
我本來的性情不怎么會有這樣的瞬間。
幾乎沒有硬要跳出規(guī)則的想法。
那是一種有點(diǎn)壞的感覺，發(fā)現(xiàn)了自己的那一面，嚇了我一跳?！?/span>