懷孕后，由于孕媽的免疫力減弱，因此需要孕媽在平日里注重飲食，那孕媽每天應(yīng)該是喝牛奶還是豆?jié){呢？

經(jīng)常喝豆?jié){的孕媽

1、預(yù)防貧血

如果孕媽時常覺得頭暈、眼花，非常有可能是貧血導(dǎo)致的，而豆?jié){富含蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素和微量元素，當(dāng)鐵元素被充分吸收后，可以有效預(yù)防貧血。

2、改善皮膚

豆?jié){中富含大豆卵磷脂、維生素E、C和硒，而這些物質(zhì)可以起到延緩皮膚衰老的效果，因此，經(jīng)常喝豆?jié){的女性皮膚通常都比較好，而且還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，讓孕媽氣色更加紅潤。

3.促進(jìn)胎寶寶腦部發(fā)育

豆?jié){中的蛋白質(zhì)被孕媽吸收后會運(yùn)送給胎寶寶，可以讓胎寶寶的語言系統(tǒng)發(fā)育的更好。因此，孕媽一定不能錯過這個讓胎寶寶變得更加聰明的方法哦！

經(jīng)常喝奶的孕媽

1、補(bǔ)鈣

晚上睡前喝杯牛奶，讓牛奶中的鈣被慢慢地被身體吸收，可以讓整個晚上都有血鈣供給、維持體內(nèi)平衡，防止骨流失、骨質(zhì)疏松等問題。但是孕媽要注意，牛奶越新鮮越好哦！

2、助眠

牛奶中有著鎮(zhèn)靜、催眠作用，并且其中的鈣還能消除緊張的情緒，因此喝牛奶有著助眠的作用。因此如果孕媽晚上睡不好的話，不如喝上一杯牛奶吧！

牛奶中大量的鈣、維生素D和乳糖，再加上豆?jié){中的維生素K和鎂鉀的幫助，可以更有效地促進(jìn)鈣的利用率。因此建議孕媽早上喝豆?jié){、晚上喝牛奶。