第一，少吃燒烤類食品和油炸食品

無論是預防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調節(jié)人體內的酸堿平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果；黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。

第二，隨時保持挺胸收腹的良好姿勢

女性的背部與乳房健康密切相關。走路時要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時也應挺胸抬頭。

第三，適量吃些魚

日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

第四，洗澡時避免用熱水刺激乳房

更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27℃左右為宜。規(guī)律的性生活能促進乳房的血液循環(huán)、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

第五，保持適量的運動

運動不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的幾率會降低60%。

第六，每月必做乳房自檢，每年必做專業(yè)檢查

女性每次月經后的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發(fā)現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應做女性專項檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時發(fā)現乳腺疾病的早期病灶。