打羽球怎么準(zhǔn)備活動(dòng)？你們一直要求拉伸放松，避開受傷的視頻到了！吊球網(wǎng)課上架...
# 頭部動(dòng)作
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08:44
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每個(gè)動(dòng)作10-15次
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09:17
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09:29
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下巴碰到肩膀
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09:44
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09:53
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10:02
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# 手部動(dòng)作
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10:49
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往內(nèi)壓
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11:14
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主要幅度大點(diǎn)，??抬高點(diǎn)
順時(shí)針和逆時(shí)針各十次
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11:47
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11:55
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# 手腕
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12:10
?伸手往后壓，要注意滿滿壓，不用太使勁
換手繼續(xù)
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12:55
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#腰
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13:12
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13:49
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14:21
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14:40
?手放背后腰往后靠
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15:19
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15:51
?手肘往后頂,身體稍微往后傾斜
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16:07
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#腿
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17:04
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18:37
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18:58
?做完左右做前后
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19:18
?不是往前，而是往下壓
#腳踝
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20:23
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20:38
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20:57
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21:53
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22:48
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23:34
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24:09
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24:33
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24:43
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25:20
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25:45
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26:00
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26:18
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26:26
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27:34
?前后跑
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27:45
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27:53
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28:07
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28:27
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29:42
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29:52
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30:07
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標(biāo)簽：
