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充分的睡眠是一切之根本器質(zhì)性便秘在運(yùn)城眾泰醫(yī)院去看的好嗎

2023-03-22 09:57 作者:bili_69108707081  | 我要投稿

在產(chǎn)后許多女性都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,頻繁出現(xiàn)會(huì)給新手媽媽們帶來不少的困擾,甚至?xí)绊懙缴硇慕】?。今天,我們就來聊一聊,產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理?


1、充分休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛和便秘等等。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。


2、注意飲食

盡量的做到主食多樣化,要多喝湯,適當(dāng)多飲水。粗細(xì)糧的搭配要合理化,吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時(shí),也要注重多吃點(diǎn)水果以及蔬菜,不要吃辛辣刺激性食物。


3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要長(zhǎng)期的臥床休息,在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng),有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)便意。另外,躺在床上的時(shí)候,要多做做提肛運(yùn)動(dòng),促進(jìn)肛門部位血液的循環(huán)。


4、調(diào)整心態(tài)

保持心情舒暢,避免產(chǎn)生過多的不良情緒,因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降,很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。


5、注意排便習(xí)慣

女性在產(chǎn)后建議每天清晨起床喝一杯清水,滋潤(rùn)腸道之后進(jìn)行排便。

充分的睡眠是一切之根本器質(zhì)性便秘在運(yùn)城眾泰醫(yī)院去看的好嗎的評(píng)論 (共 條)

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