01調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

對(duì)于一些腸胃比較敏感的人，改變飲食習(xí)慣可以緩解腸胃方面的問題，例如采取少食多餐的進(jìn)食方式，不要吃過于油膩的和不容易消化的食物；避免或減少食用一些易產(chǎn)氣的食物，如豆類，乳制品，薯類等；少吃高纖維食物，如菜花，南瓜，玉米等；如果是由于腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的功能性紊亂，還可以喝一些含有乳酸菌的飲料，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的平衡，改善不適的情況。

02注意保暖

腸胃紊亂應(yīng)該要注意保暖，因?yàn)樯眢w里面的植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力比較差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量的吃冷飲或者是涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)了疼痛和腹瀉的問題，應(yīng)該要穩(wěn)定情緒，勞逸適度，這一點(diǎn)也非常的重要，情緒緊張可能會(huì)直接加快胃腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉的問題出現(xiàn)。

03藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些有助于消化的藥物，比如多酶片、促胃腸動(dòng)力藥、腸道菌群調(diào)節(jié)藥等。

04熱敷+按摩

熱敷：

胃腸脹氣，伴有腹部發(fā)涼、便溏、喜暖喜按者，可用熱水袋等發(fā)熱物體置于腹部，以溫經(jīng)散寒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排出。

按摩：

將掌心置于胃脘部或臍周，沿順時(shí)針方向按摩腹部3~5分鐘，以發(fā)熱為度。然后稍用力下壓腹部10~20次。建議每天早晚各一次。