據(jù)臨床統(tǒng)計，在我國，約有70%的更年期女性?由于卵巢功能衰退，會出現(xiàn)一系列心理、生理上的癥狀，如焦慮、疲勞、失眠、盜汗....但就診率卻只有19%。更年期是每位女性都會經(jīng)歷的生理階段，但并不是“忍一忍就過去了”那么簡單。若不及時干預(yù)，可能會增加罹患骨質(zhì)疏松、心血管疾病、婦科腫瘤等疾病的風(fēng)險。想要輕松度過更年期，你需要這些“法寶”！

1、保持健康的飲食習(xí)慣

注意保持飲食清淡，做好均衡全面，品種多樣，多吃魚類、蛋奶、蔬菜及水果等，加強膳食纖維的攝入量，少食多餐，同時，應(yīng)注意保持腸道通暢。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

建議更年期女性規(guī)律作息，早睡早起，避免出現(xiàn)熬夜，適量運動，每天進行至少30分鐘有氧運動，如瑜伽?♀?、太極拳、慢跑?♀?等。

3、平和心態(tài)，放松心情

日常生活輕松愉快，正確認(rèn)識更年期，以平常心看待生理和心理的變化，培養(yǎng)自己的興趣愛好，以積極樂觀的心態(tài)面對這一時期。

4、定期進行婦科檢查

更年期階段的女性容易出現(xiàn)生殖系統(tǒng)功能紊亂的情況，因此，增加婦科檢查的頻率，早發(fā)現(xiàn)、早治療，有助于緩解女性因更年期變化而引起的緊張焦慮情緒。

5、內(nèi)服調(diào)理

可以服用科芙研，不僅可以補充雌激素還可以平衡體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。當(dāng)癥狀嚴(yán)重，影響生活和健康時，女性應(yīng)及時進行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

#女性保養(yǎng) ??#更年期 ??#更年期潮熱盜汗?