快速瘦手臂！8分鐘消除手臂贅肉訓(xùn)練，一周見效?。∕IZI）
快速瘦手臂！8分鐘消除手臂贅肉訓(xùn)練，一周見效?。∕IZI）
一、八分鐘瘦手臂訓(xùn)練
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00:01
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大家快點(diǎn)跟著練起來吧，練出漂亮的手臂
二、大臂向上舉30秒
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00:14
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會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)累，但一定要堅(jiān)持??！
三、手臂交替，左右拉伸30秒
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00:50
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記得要有節(jié)奏的呼吸，這樣子才不會(huì)那么累
四、手臂側(cè)向伸展30秒
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01:22
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向側(cè)面伸展的時(shí)候不要伸的太高或者太低
五、手臂畫半圓30秒
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01:56
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這個(gè)動(dòng)作有一點(diǎn)累，但一定要堅(jiān)持下去??！
六、手臂側(cè)舉30秒
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02:32
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手臂不要搭的太低哦，那樣沒效果
七、手肘合并向上舉30秒
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03:06
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美麗就在眼前，大家要堅(jiān)持住
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