其實之所以會變胖，和自己的生活習(xí)慣有關(guān)，有些生活習(xí)慣沒有做出改變，即便是再怎么少吃多動，也瘦不下來。下面塑顏堂就來盤點一些飯后壞習(xí)慣，如果你飯后經(jīng)常做這些事，那么想要瘦下來就變得格外難。只要及時調(diào)整，就能看到減肥成效！

1、飯后不要立即吃水果

飯后體內(nèi)血糖處于高峰期，如果立即吃水果的話，血糖將升得更高，身體就會分泌更多的胰島素，將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。如果想要吃水果的話，塑顏堂建議餐后一小時吃或者是兩餐間吃會比較好一些。

2、飯后不要立即睡覺

很多人中午吃完飯后都有睡午覺的習(xí)慣，但其實入睡后身體的新陳代謝就會降低，很容易將午餐攝入的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。另外有一些人將晚餐吃得比較晚，有些還有吃夜宵的習(xí)慣，吃完沒多久就睡了，就給脂肪提供了非常有利的條件。所以建議睡前三小時內(nèi)不要進食，將晚餐安排在晚上七點前吃完最好。

3、飯后不要繼續(xù)坐著

很多人飯后習(xí)慣坐著或者是躺著，這樣非常容易將攝入的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以塑顏堂建議在飯后20分鐘內(nèi)可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如走動走動或者是做做家務(wù)都可以，能夠緩解體內(nèi)血糖的急劇上升，抑制脂肪的形成。

4、飯后不要加餐

很多人喜歡飯后吃一些零食加餐，這么做會讓你的胃口越來越大，讓你攝入更多的熱量，最終導(dǎo)致肥胖。

5、飯后半小時后不喝水

飯后半小時后喝水可以加速腸道蠕動，有助于食物的代謝和消化，能夠清除腸道油脂，排出體內(nèi)多余垃圾，有利于身體新陳代謝的提高。

以上這五件事飯后一定不要做，大家一定要牢記哦，不然你再怎么努力都瘦不下去。另外飯后做適當(dāng)運動是有助于消化，但是不能做劇烈運動哦，飯后做劇烈運動容易導(dǎo)致胃下垂。改變生活習(xí)慣，想要變瘦就從現(xiàn)在開始！