胸肩訓(xùn)練收尾動作

這個動作可以作為胸肩訓(xùn)練日或推類訓(xùn)練日的收尾動作。因?yàn)樯闲睾腿乔笆x的非常近，所以兩個肌肉幾乎會同時發(fā)力。

同時，因?yàn)槭窃谟?xùn)練的最后進(jìn)行，這里我們使用一個較輕重量的啞鈴。雙手對握啞鈴，身體微前傾。前平舉舉起啞鈴。這個動作的重點(diǎn)就是全程都要保持雙手的緊握和核心的收緊，同時也需要部分斜方肌的發(fā)力。

作為最后的動作我們也需要給一些代謝壓力到目標(biāo)肌群，所以選擇一個合適的重量爭取做到一百次。