每年5月11日是世界防治肥胖日，5.11的諧音是“我要1”，最后那個“1”代表苗條，通俗地說就是----我！要！瘦！

我國現(xiàn)在體重超重人群，已經(jīng)達(dá)到2億，肥胖人群則超過9000萬。

肥胖，對于糖尿病患者來說，是雪上加霜。

因此，肥胖型糖尿病患者，應(yīng)管理好飲食和運(yùn)動，重視并積極參與減輕體重，遵醫(yī)囑按時服藥治療，這樣才能對血糖調(diào)節(jié)達(dá)標(biāo)有作用。用減肥的成果來緩解胰島素抵抗的問題。

肥胖是引起各種慢性病噩夢的開始，像脂肪肝、高血壓、糖尿病等，而減肥是開閘泄洪走向健康的好辦法。

防治肥胖，關(guān)注健康，“管住嘴，邁開腿”，才是正道。

早餐：

-蒸土豆，142克（熟土豆重量。）

-煮雞蛋，58克

-胡蘿卜絲炒青椒絲，156克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，148（熟米飯重量。米飯：大米、紅豆、蕎麥米、黑米。）

-青椒炒海筍，162克

-大盤雞，206克（包括骨頭、配菜在內(nèi)。）

-自制豆?jié){，1小碗

晚餐：

-面條，70克（生面條重量。）

-雞腿肉，23克

-包菜絲，135克

-蒜瓣，2個

兩餐之間加水果，133克（水果重量。?柑橘、水果黃瓜片。）