陽氣非常重要，養(yǎng)生要養(yǎng)陽，治病也要養(yǎng)陽。明白了陽氣的意義，才不會無謂地耗損自己的陽氣。養(yǎng)陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質(zhì)卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養(yǎng)陽。今天，郭老師就來說說曬太陽養(yǎng)陽的具體方法。

? ? ? ?第一、曬頭頂：補陽氣。“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚之地，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所匯之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最佳時間是11時至13時，這時陽氣最充足，可通暢百脈、調(diào)補陽氣。

? ? ? ?第二、曬后背：調(diào)氣血。人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。它有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。陽氣充足，人才健康有神。

? ? ? ?第三、曬腿腳：祛寒氣。“寒從足下起”，陽虛體質(zhì)一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可帶走腿腳的寒氣，還能加速吸收鈣質(zhì)，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴是重要的保健穴，時常按揉和針灸可強壯身體、調(diào)理脾胃。

? ? ? ?第四、曬手心：促睡眠。手心重要的穴位——勞宮穴，是心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴有清心火，安心神的作用。手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，強心益氣。郭老師提醒：一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。