男性如何才能更好地保護(hù)好前列腺？

　　第一、遠(yuǎn)離不健康的食物

　　男人應(yīng)該要遠(yuǎn)離一些油炸、辛辣、刺激性食品，因為男性吃這些食物容易使前列腺長期充血?，F(xiàn)在，許多男人特別喜歡在吃火鍋時放入大量的辣椒、蔥、大蒜和胡椒等辛辣刺激食物，而且還喝酒，這會導(dǎo)致血管擴(kuò)張和性器官充血，當(dāng)受到酒精刺激后，前列腺血管將繼續(xù)擴(kuò)張，長期處于充血狀態(tài)，可誘發(fā)前列腺炎。

　　第二、有規(guī)律的性生活才能保持健康

　　放縱的性生活是前列腺的大敵，但無性生活也是不可取的，最好在性生活上要適當(dāng)和有規(guī)律。過度性生活往往會導(dǎo)致前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎。而過度抑制性欲，會使大量前列腺液囤積過多，也易誘發(fā)炎癥。此外，在射精前頻繁中斷性交、或頻繁手淫也會導(dǎo)致前列腺充血、腫脹和炎癥的發(fā)生。

　　第三、每天要適當(dāng)多喝水

　　喝大量的水會更容易排尿，如果少喝水，會讓尿液濃度過高對前列腺產(chǎn)生更多的刺激，所以喝足夠的水能稀釋尿液的濃度。在飲食上要及時補充身體營養(yǎng)，特別強(qiáng)調(diào)補充一些微量元素鋅，可增加前列腺的抗感染的效果。因此，男人也應(yīng)該多加強(qiáng)鍛煉，這有利于男性的健康。

　　第四、補充腺體食物至關(guān)重要

　　蔬菜和水果也在前列腺健康中起著重要作用，男人通常多吃蘋果有保護(hù)前列腺的作用。研究表明，蘋果中的鋅可能起作用，還有番茄也是保護(hù)腺體的食物，它可以幫助中老年男人減少排尿頻率和減少晚間醒來的次數(shù)。因為，番茄中的番茄紅素能抑制老年前列腺肥大，使膀胱不再受壓迫。

　　第五、避免憋尿

　　男性經(jīng)常有憋尿的習(xí)慣，這會增加膀胱壓力，導(dǎo)致尿液回流到腎臟，并導(dǎo)致骨盆和輸尿管發(fā)炎。通常膀胱窒息也會使膀胱壁變薄，減少阻力，并引起膀胱慢性炎癥。因為膀胱與前列腺相鄰，炎癥會逐漸擴(kuò)散到前列腺，導(dǎo)致前列腺慢性炎癥。

　　第六、抽煙太多損害前列腺

　　實際上，男人抽煙太多，對前列腺也容易造成傷害。香煙中的尼古丁、焦油、亞硝胺等有毒物質(zhì)會干擾血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，導(dǎo)致前列腺充血。而且香煙中的有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織，使其功能紊亂而產(chǎn)生疾病。