跑步新手須知！咋沒人早告訴我這6點(diǎn)？？？
開講：
?
00:27
?1.跑鞋
?
00:30
?選擇一雙適合你的跑鞋，帶著預(yù)算和對(duì)外形的偏好去專賣店試一試，沒事走兩步
2.練前補(bǔ)充
?
01:16
?以簡單的碳水化合物為主，避免跑步出現(xiàn)低血糖，在跑前30分鐘補(bǔ)充，吃面包??，香蕉，能量棒這一些
如果已經(jīng)吃過正餐，可以消化一小時(shí)以后再跑步，避免胃部不適感
3.跑步中的補(bǔ)充
?
01:38
?跑步過程中會(huì)不停地流汗，距離比較長的話，可以在中途小口補(bǔ)水，擔(dān)心體力流失過快，可以喝含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動(dòng)飲料
4.耳機(jī)??
?
02:37
?聽不聽歌對(duì)運(yùn)動(dòng)耐力是有影響的，聽歌有助于一直堅(jiān)持跑下去
可以買個(gè)戴耳掛的耳機(jī)??
5.跑步APP推薦
?
03:35
?悅跑圈
keep（音樂跑）
6.配速
?
04:07
?從慢開始就可以了，一開始不要有太大的壓力
標(biāo)簽：
