沉默效應(yīng)

一 含義：一個人覺得內(nèi)心不安或者可能會受傷的時候，用沉默來開啟自己的防御機制

二 成因：1 童年時期情感需求被忽視，得不到回應(yīng)，認(rèn)為說了也沒用，漸漸不知道如何表達(dá)自己的感受想法。

2 童年時期家里充斥爭吵和語言暴力，形成了一吵架就掉眼淚的淚失禁體質(zhì)，根本沒法表達(dá)自己想法，或延續(xù)了父母的暴力表達(dá)方式，害怕自己出口傷人，所以選擇沉默。

三 如何相處：1 多點耐心：坦誠溝通內(nèi)心感受想法 幫助 ta 發(fā)現(xiàn)自己的問題，給 ta一點時間去修補自己

2 制定吵架原則

3 把“你不好”等批判式表達(dá)改成“我需要”：正面表達(dá)讓對方明確你的訴求，因為雙方都需要被看見被理解