足底筋膜炎的癥狀主要是腳跟刺痛。疼痛一般在晨起后，活動開始時加重，適當(dāng)活動后再減輕，過度活動后癥狀會加重。如果癥狀長期會緩解，對走路姿勢會有一定影響，同時也會誘發(fā)骨質(zhì)增生。

治療方法

足底筋膜炎是臨床上非常常見的癥狀，與走路姿勢不正確密切相關(guān)，首先要注意休息，可以穿軟底寬松合適的鞋子。外用膏藥“古順敷堂筋膜”貼敷治療的效果是比較明顯，而且確切的，會明顯改善局部的炎癥，緩解局部的疼痛。因為能夠減輕局部炎癥，所以能夠減輕筋膜炎患者局部軟組織粘連的程度，從而改善局部肌肉緊張僵硬的癥狀。有患者出現(xiàn)肢體活動受限的，通過外敷膏藥，能夠明顯的改善肢體活動受限的癥狀。

預(yù)防方法

1.伸展足底筋膜

坐在地上，然后彎曲雙腿，讓腳底板平貼在地面，將腳趾往上牽拉，10秒后再休息。腳板向上，用手將腳趾向上扳動，同樣是停留10秒鐘。這兩樣動作相互交替，重復(fù)十次，每天進行三回就可以了。

2.伸展足跟肌腱

前腿彎曲，后腿伸直，用雙手抵住墻壁，讓小腿肌肉得到了充分伸展。維持20秒鐘，每天重復(fù)三次。

3.腿部小肌肉強化

坐在地上，微微彎曲雙腿，然后腳下放一條毛巾，腳板平貼在地上，嘗試用腳趾抓起毛巾。如果發(fā)生了劇痛，一定要停下來。

飲食禁忌

得了足底肌膜炎之后，建議不要吃一些刺激性的食物，比如酒精或者咖啡，這些時候都有可能會刺激足底，從而引起疼痛，也不要吃特別辛辣的食物，比如麻辣燙、火鍋，這些辛辣的食物有可能會加重炎癥，從而導(dǎo)致病情加重，而且這樣的飲食也是不利于恢復(fù)的，建議多以清淡的食物為主。