前些天我收到表妹發(fā)來的信息，“姐，我最近總感覺腰酸、音道口有東西往下墜，站著的時候特別明顯，我這是子宮脫垂了嗎”借著這個機會，今天就給大家聊一聊“子宮脫垂”怎么辦！

【子宮脫垂這樣做】

1、非手術療法

非手術治療主要是為了緩解癥狀，增加盆底肌肉的強度、耐力和支持力，預防脫垂加重，避免或延緩手術干預。

（1）盆底肌訓練

① 提肛法

吸氣時，提肛縮腹，做肛門上收動作，停留8-10秒再放松。每次10-15分鐘，每日3次，每天總計150~200次，各個體位都可以做。

② 縮陰法

每次縮緊持續(xù)8~10秒再放松。找到要練習的那塊肌肉，想象下在小便的過程中，暫停小便幾秒鐘，就是那樣收縮。

【凱格爾運動小貼士】

*運動之前要排尿，憋著尿做凱格爾運動可能會造成疼痛或遺尿

*在收縮盆底肌的時候要保證有規(guī)律地呼氣吸氣，不要屏著氣做

*要用對盆底肌做運動訓練，別一套凱格爾運動做下來，大腿、腹部和臀部的肌肉都用上了，就是沒用上盆底肌，可以在手機里裝一個G動，跟著里面的專業(yè)指導做凱格爾運動，正確發(fā)力，有效鍛煉！

*最初可以選擇平躺進行，等掌握訣竅，確保有效運動之后，就可以不拘泥于場合，辦公，追劇，做飯，坐公交，只要你想，隨時隨地都是你的運動場

（2）盆底肌修復

凱格爾運動輔助生物反饋治療效果，要優(yōu)于自身鍛煉。

有效的盆底修復治療，就是我們熟知的盆底防生物電刺激。通過防生物電刺激療法搭配一些專業(yè)手法，來修復產(chǎn)后斷裂的神經(jīng)傳導性，提高敏感度，改善微循環(huán)和肌群張力。對于治愈產(chǎn)后尿失禁效果特別明顯，有效率高達87%。

2、手術治療

對于脫垂超出處女膜且有癥狀者可考慮手術治療。手術僅適用于嚴重病例及不再生育的女性。

醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況進行綜合考量，進行個性化治療。