通常看到一個人，我們形容他/她的身材，或是“胖”或是“瘦”或是“剛好”，但從更科學(xué)和精準的角度，應(yīng)該是“脂肪百分比”。通過簡單的目測，就能知道一個人的脂肪百分比處于什么水平，并對其健康狀況有所了解！

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男性身體脂肪百分比：

10-12%：能夠看到腹肌，這樣的身體肌肉，不會看起來太極端

15%：仍有肌肉輪廓，但大多沒有明確分離，整體造型還算美觀

20%：腹部可以看出有“小肚子”，這是一種比較常見的身材

25%：腰圍和臀圍開始明顯增加，還有頸部脂肪，屬于“發(fā)體”的范疇

30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出

35%：可以形成啤酒肚，腰圍進一步增大

40%：爬樓梯或者彎腰撿東西都變得困難，這個身體脂肪水平已接近病態(tài)肥胖

以下是男性不同脂肪百分比水平的全身對比圖：

女性身體脂肪百分比：

10-12%：女性健美運動員的水平，整體來說女人維持生命最少的身體脂肪是8-10%（因為乳腺和子宮周圍需要脂肪來維持生理功能），同樣肌肉條紋清晰，但血管不會像男性這么明顯。女性如果達到這個水平，可能無法來月經(jīng)

15-17%：經(jīng)常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能無法有月經(jīng)。能看到腹肌

20-22%：女運動員的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕跡但不明顯

25%：通常所謂的“理想身材”，臀部和大腿脂肪開始增加

30%：臀部、大腿的脂肪進一步增加，不過依然屬于“適中”體型

35%：臀部更大，面部和頸部會有更多脂肪，出現(xiàn)“小肚子”，已經(jīng)可以形容為“豐滿”

40%：中年發(fā)體常會成為這種體型，腰圍和臀圍顯著增加

45%：因為脂肪堆積，皮膚可能失去光滑的外觀，臀部變得比肩膀更寬

50%：屬于相當肥胖，一個1米6出頭的女性可能重達90公斤！

以下是女性不同脂肪百分比水平的全身對比圖：

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基本術(shù)語與結(jié)論

1. 身體脂肪百分比：身體脂肪的含量除以總體重。例如，身體脂肪15公斤，體重90公斤的人，身體脂肪百分比就是16%。

2. 健康男性的脂肪比例是15%；在現(xiàn)代社會，15-20%的體脂率是可接受的范圍。

3. 健康女性的脂肪比例是18-20%；在現(xiàn)代社會，20-25%的體脂率是可接受的范圍。

備注：原文連接如下，已做修改。

http://www.everybodyshopping.com/mobile/health/bodyfat.html